Hacer ejercicios durante el embarazo ayuda al bienestar general, al parto y a tener una mejor recuperación. Y el yoga es una buena alternativa para lograr estos propósitos, ya que a través de ejercicios y meditación se trabaja el control muscular del cuerpo, la respiración, la relajación y la armonía mental y espiritual.Esta disciplina trata de unir la parte física con la mental y espiritual del ser. “Lo físico se trabaja a través de ejercicios de elongación y de técnicas de respiración. Lo mental viene con la meditación, es decir, ir calmando los pensamientos e ir sintiendo los cambios de esta etapa. Y lo espiritual se da con esa búsqueda interna que las mamás encuentran en esta nueva forma de ver su vida y embarazo”.
Beneficios del Yoga en el embarazo
Entre los ejercicios mas recomendados por los médicos, el yoga es el que está despertando mas interés por los beneficios que ofrece a las mujeres durante el embarazo. Es una técnica efectiva y gratificante, y no solo ayuda a mejorar la flexibilidad de la mujer como también podrá beneficiarla en el momento del parto. Seleccionamos algunas ventajas del yoga durante el embarazo:
- Proporciona y conserva la elasticidad al cuerpo
- Mantiene la agilidad muscular
- Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación
- Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada
- Ayuda y controla la respiración y la circulación
- Evita la ansiedad
- Refuerza la postura
- Fortalece la columna
- Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
- Hace con que la mujer se sienta más segura
- Mejora el humor
- Ayuda a que la mujer tenga mejor digestión
- Favorece al sueño
- Quita el estrés y ameniza el cansancio
La futura madre p
odrá empezar con las clases de yoga al tercer mes de embarazo. Existen centros donde hay clases de yoga especialmente orientadas a las mujeres embarazadas que desean preparar su cuerpo y mente para recibir a su bebé. Las clases se dan en niveles distintos, según el conocimiento que tenga la futura mamá acerca del yoga. Para asistir a las clases de yoga se aconseja el uso de ropa ligera y holgada, y la no ingestión de alimentos por lo menos en las dos horas antes de la clase. La futura mamá aprenderá a aceptar mejor sus cambios físicos y emocionales, a respirar adecuadamente, a relajar las tensiones, y ganará mucho en energía, en tranquilidad y vitalidad, a través de los estiramientos, los ejercicios de respiración, y la meditación.
