Es un método sistemático que induce una completa relajación de manera consciente.
Trabaja a nivel corporal proveyendo un descanso profundo y fisiológico a los sistemas y órganos del cuerpo y activando los poderosos mecanismos regenerativos inherentes al cuerpo. A nivel mental ayudando a eliminar las tensiones internas de la mente. A nivel emocional elimina las tensiones que allí se producen y aquellas tensiones que vienen de lo profundo de nuestra personalidad, con lo cual aparece el verdadero estado de relajación, siendo el Yoga Nidra una forma eficiente y efectiva de descanso. Una hora de Yoga Nidra equivale al de cuatro horas de sueño convencional.
La profunda experiencia de relajación muscular, mental y emocional que se alcanza proporciona un equilibrio de las energías psíquicas y vitales dentro de los Nadis (canales energéticos subyacentes al cuerpo físico). El Libre flujo de estas energías forma la base de la optima salud, física y mental.
Yoga Nidra es un aspecto de Pratyahara (retiro de los sentidos) por lo que su práctica constante nos lleva a estados superiores de concentración (Dharana) y al Samadhi.
Por medio de la relajación consciente se obtiene:
- Perfecto descanso corporal y rápida recuperación de la fatiga muscular
- Aumenta la resistencia de la piel
- Disminuye el estrés oxidativo
- Disminuye el envejecimiento celular
- Ayuda a mejorar trastornos cardiovasculares
- Ayuda a mejorar trastornos autoinmunes
- Ayuda a mejorar procesos que implican dolor
- Favorece el descanso mental
- Combate efectivamente el estrés
- Permite aflojar tensiones y contracturas superficiales
- Disminuye la presión sanguínea
- Favorece el auto conocimiento
- Desarrolla una respuesta más consciente y tranquila frente a situaciones difíciles.
- Favorece el acceso a intuiciones e inspiraciones a las que no accedemos en estados ordinarios de conciencia
- Induce un estado de calma mental
- Favorece una mejor y mas rápida recuperación de cualquier enfermedad
Contraindicaciones:
No se recomienda la práctica de Yoga Nidra a personas que sufran enfermedades mentales como sicosis, esquizofrenia y epilepsia.
Cuando la conciencia esta separada y distinta de las vrittis,
Cuando la vigilia, la ensoñación y el sueño profundo pasan como las nubes,
Aun la conciencia del Atma permanece.
Esta es la experiencia de la total relajación.
Relajación no significa sueño.
Relajación significa estar felizmente contento,
Ello no tiene fin.
Swami Satyananda Saraswati
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