Sala Yuukti :: Yoga a Mil :: Yoga para todos!: noviembre 2010

27 de Noviembre :: 18.30 :: Meditación en el Chakra Corazón


¿Qué es la meditación del Chakra del Corazón?

La meditación del chakra del corazón es un ejercicio basado en la tradición Sufí que data de hace cientos de años. Es un ejercicio especialmente simple de movimiento y respiración, que puede ayudar a aliviar la tensión interna, permitiendo que la energía del corazón fluya libremente de nuevo. El chakra del corazón es el medio a todos los otros chakras.

Cuando el chakra del corazón está abierto, todas las energías pueden fluir libremente. No existen bloqueos internos y el hombre se siente profundamente unido consigo mismo y todas las otras creaciones. El hombre se siente protegido e irradia calidez, satisfacción y cordialidad. Así el hombre ama por el bien del amor.


Instrucciones para la Meditación del Chakra del Corazón

Introducción

Estimulado por el ritmo de música sensible, el cuerpo puede ejecutar un ejercicio de respiración de tres etapas de siete minutos cada una. Los movimientos van en las cuatro direcciones: norte, sur, este, oeste, reconectando la energía individual en un círculo cerrado. Es la unificación de los cuatro elementos de tierra, agua, fuego y aire que crean un armonioso sentimiento de "pertenecer al todo" para el cuerpo y el alma.

Antes de comenzar la meditación, primero debemos silenciosamente prepararnos nosotros y nuestro ambiente. Tenemos que asegurarnos de que todas las necesidades técnicas para escuchar la música están en orden de modo que nuestro ritmo no será interrumpido más tarde.

Serie básica para todas las partes de los ejercicios

  • Permanece en una posición relajada con los ojos abiertos en un lugar cálido y confortable.
  • Coloque ambas manos en el chakra del corazón (punto medio del pecho).
  • Siente el ritmo de los latidos cardíacos y respira de un modo relajado.
  • La energía fresca fluirá hacia dentro. Al exhalar, la energía vieja será expulsada.
  • El círculo de dar y recibir comienza.






1.- Fase "NORTE" - 7 minutos

Antes de que comience la melodía escuche con mucha atención los cuatro ejemplos iniciales de respiración. Cuando la melodía comience, imita este estilo de respiración. Exhala con fuerza y al mismo tiempo estira el brazo derecho y la pierna derecha hacia delante y atrás a la posición de base. Muévete al ritmo de la música. La cara interna de la mano debe mirar hacia el exterior - un símbolo de estar apartando la vieja energía fuera del cuerpo.

¡Por favor, no avances! Trata de permanecer en el mismo lugar, clavado en el suelo.

Al inhalar, devuelve el brazo y la pierna a la posición de base. Con ambas manos de nuevo descansando sobre el chakra del corazón. Permanezca en posición vertical y relájese.

Con la siguiente exhalación haz el mismo movimiento con el brazo izquierdo y la pierna izquierda. La velocidad de la inhalación y exhalación sigue el ritmo de la música. Al final de cada fase, la música se vuelve progresivamente más rápida. Finalmente cada fase termina con el suave sonido de una campana.

Con cada exhalación e inhalación, cambiamos las posiciones en movimiento de nuestras extremidades de la siguiente manera:

1.- hacia adelante la derecha y la izquierda (NORTE)
2.- hacia el lado derecho e izquierdo (ESTE + OESTE)
3.- hacia atrás por la derecha y por la izquierda (SUR)




2.- Fase "ESTE + OESTE" - 7 minutos

Una vez más escuche las primeras cuatro cuentas de respiración. Este ejercicio es similar al descrito en la fase 1, pero en lugar de estirar hacia adelante, ahora nos extendemos hacia los lados. Cuando la música comienza nosotros primero estiramos el brazo derecho y la pierna derecha hacia la derecha (este) y a la siguiente exhalación hacemos lo mismo pero hacia el lado izquierdo (oeste). Permanezca en la posición de base y sólo gire la parte superior del cuerpo ligeramente en la dirección correspondiente.



3.- Fase "SUR" - 7 minutos

La fase 3, en principio, es como la fase 1 y 2, sólo que en este caso tienes que girar la parte superior de tu cuerpo hacia atrás tanto como sea posible.

Al exhalar, la parte superior del cuerpo, la cara, el brazo derecho y la pierna derecha primero tienen que girar a la derecha y estirar la espalda mientras la pierna izquierda permanece de pie mirando al frente, posteriormente volver a la posición de base al inhalar.

Repita el procedimiento pero ahora con el lado izquierdo, mientras que la pierna derecha permanece de pie mirando al frente.



4.- Fase "CÍRCULO" - 7 minutos

En esta fase los tres ejercicios que han sido hechos previamente ahora se unen en una secuencia fluida, y aquí es donde llegamos a la culminación de nuestra meditación energizante.


Fase Final - música

Después de completar esta meditación, siéntese o acuéstese muy relajado y reduzca el ritmo corporal con música tranquila y armónica.
Si desea puede continuar la relajación en silencio, o bien rendirse a la magia de los sonidos tibetanos y sumergirse en la eternidad del sonido y el silencio.

Pistas
1: Fase "Norte" 6:19
2: Fase "Este y Oeste" 6:21
3: Fase "Sur" 6:18
4: Fase "Círculo" 7:48
5: El templo interior 5:48
6: Sonido de cuencos tibetanos 15:36

Tiempo total: 48:33 min.



La fecha ya está confirmada para el sábado 27 de noviembre, la recepción de alumnos será hasta las 18:20 hrs. para comenzar a las 18:30 hrs. en punto. Se solicita puntualidad.

Adhesión: esta actividad no tiene costo, solo un aporte voluntario.

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Noviembre 2010 :: Clases regulares y eventos en Sala Yuukti

Bien cortito, solo para recordarles de los próximos panoramas de Sala Yuukti

- Lunes a Sábado :: Clases de Yoga.

Clases regulares de Ashtanga Vinyasa, Hatha, Iyengar y Yoga para Embarazadas durante todos los dias, revisa los horarios en nuestro Blog. http://yuuktiyoga.blogspot.com/

Recuerda reservar tu cupo con la compra anticipada de tickets!

Valor: $ 1.000.- (por persona / por sesión)
$1500.- (Embarazadas)


- Martes y Miercoles. 19:00 hrs.

:: Curso de Tango :: Nivel Básico :: Nivel Intermedio ::

Queridos Amigos

Sala Yuukti se complace en invitarlos a nuestro espacio para participar durante noviembre a enero de estos cursos de Tango que hemos preparado especialmente para ustedes.

El Nivel Básico es una instancia de enseñanza/aprendizaje para que comiences de cero.

Conocerás los conceptos fundamentales de nuestra propuesta a través de la construcción de figuras y combinaciones básicas del tango.

Te invitamos a explorar el tango y descubrir que es mucho más que un par de pasos.
Valor: $ 2.000.- (por persona / por sesión)



- Viernes. 18:30 hrs.

:: Taller de Musicoterapia :: Viernes 18.30 a 20.30 hrs ::

Nuestro cuerpo y nuestra alma contienen diversos registros sonoros, a través de los cuales podemos explorar y experimentar hasta encontrar nuestra propia armonía interior.

La musicoterapia consta de diversos ejercicios psico sonoro y corporales, que unen lo cognitivo, lo afectivo y lo motriz.

Esta es una invitación a un viaje sonoro y sanador en donde cada uno de los participantes podrá experimentar distintas maneras de escuchar y de escucharse.

Valor: $ 5.000.- (por persona / por sesión)


- Todos los sábados. 12:00 hrs.

:: Clases de Yoga para Niños ::

Hoy en día los niños al igual que los adultos están inmersos en una sociedad competitiva y que impone un ritmo de vida estresante. El yoga surge para ellos como un espacio para recuperar la energía, relajarse y combatir el estrés.

El yoga se les presentará como un juego donde puedan desarrollar la creatividad e imaginación, tomar conciencia de sus cuerpos, conectarse con su respiración y sacarlos por un momento, de sus exigencias escolares y cotidianas.

Valor: $1500 por clase :: ticket 4 clases: $4000
Rango etario: de 4 a 11 años.




- Todos los sábados. 13:00 hrs.

SESIONES GUIADAS DE DANZA-CONTACTO


SESIONES DE DANZA DE CONTACTO: “DE ADENTRO HACIA AFUERA”, TODOS LOS SABADOS A LAS 13HRS EN SALA YUUKTI YOGA.

Adhesión: $2.000 cada sesión.

Requisitos: Tener conciencia corporal. Muy recomendado tener experiencias en alguna practica corporal.

Facilitador: Luis Baeza
Bailarin profesional.




Proximos Eventos

* Meditación en el Chakra Corazón
* Ofrenda de 108 Saludos al Sol



Para ver mas detalles de cada actividad pulsa el link del titulo de cada una de ellas!

A los alumos que tienen facebook les pedimos:
  • Acepten nuestra invitacion de amistad.
  • Si no les llego invitacion de amistad, mandennos una ustedes, buscanos como Yuukti Yoga.
  • Si ya eres amigo, recomiendanos a tu amigos de yoga en Santiago.

De este forma podemos mantenernos mas informados y en un contacto más estrecho.
Ayudanos a llegar a la mayor cantidad de gente con la alegria del Yoga!!!

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7 de Noviembre :: Curso de Meditación :: Amma Chile :: Aporte Voluntario

Doble click para agrandar la imagen
Fecha: Domingo 7 de Noviembre 2010
Horario: 9 a 19 hrs.
Cupos: 60 personas
Adhesión: Aporte voluntario.
Lugar: Sala Yuukti Yoga, Alameda 2126, Metro República.

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Horario Noviembre 2010 :: Sala Yuukti

La Sala está abierta para informaciones y venta de tickets desde una hora antes de cada clase hasta las 20:30 hrs. de lunes a viernes y los sábados desde las 10:00 hasta las 18:00 hrs.

Este mes continuamos con clases de Yoga para embarazadas, pulsa sobre la imagen para ver una descripción del contenido del curso.

Para mayor información pueden contactarnos a los siguientes números de telefónos:
+56992794501 / +56991735531

Nuestra dirección es: Alameda #2126 esq. Almirante Latorre. Metro República

No es necesario inscribirse asi como una matricula o mensualidad, basta asistir a la Sala y comprar tu ticket, el cual tiene un valor de sólo mil pesos ($1000).

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